ДИАРАКУРС

ДЕСЯТЬ СОВЕТОВ ТЕМ, КТО НЕ ХОЧЕТ СТАРЕТЬ…

"Морщины ваши зеркало покажет…" — утверждал великий Шекспир и был, конечно же, прав. Рано или поздно, посмотрев в зеркало, мы понимаем, что начинаем стареть. Избежать "осени жизни" нельзя, однако повременить с ней — можно. Вот десять советов американских медиков, которые помогут вам это сделать.

Прежде всего — избегайте стресса. По оценке ученых Калифорнийского университета, он вызывает преждевременное старение иммунной системы, увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, заставляет нас чувствовать себя разбитыми, что, кстати, сказывается и на внешности.
Второй фактор, способствующий старению, — это употребление алкоголя, причем как чрезмерное, так и недостаточное. Исследования, проведенные American Journal of Epidemiology, показали: небольшое количество спиртного в день снижают на треть риск сердечно-сосудистых заболеваний; однако, если превышать эту норму, все может закончиться инсультом или раковыми заболеваниями, не говоря уж о циррозе печени.

Больше двигайтесь. Как считают ученые Университета Арканзаса, даже незначительное увеличение вашей активности поможет сохранить молодость. Используйте любую возможность — если у вас есть выбор подняться пешком по лестнице или воспользоваться эскалатором, выберите лестницу.
Употребляйте в пищу как можно меньше насыщенного жира. Он содержится, как правило, в молоке, масле, жирном мясе и некоторых видах птицы; плохо усваивается организмом и большая его часть откладывается. Помимо этого, употребление его в больших количествах ведет к старению кожи.

Откажитесь от табака или, по крайней мере, замените сигареты жевательной резинкой, содержащей никотин. С табачным дымом в организм попадает множество вредных веществ, многие из которых являются канцерогенами.
Обращайте внимание на экологию. Старайтесь как можно меньше находиться в местности с высоким уровнем загрязнения окружающей среды. Чем больше времени вы будете проводить на природе, тем здоровее станете себя чувствовать. Старайтесь также избегать прямых солнечных лучей: они не только приводят к раковым заболеваниям кожи, но и в значительной мере ускоряют ее старение.
Внимательно относитесь к тому, сколько вы спите. Недосыпание, по оценке американских специалистов, может являться одной из причин таких заболеваний, как ожирение и диабет. Оно также может привести к повышенному артериальному давлению и проблемам с памятью.

Следите за весом. Избыточная масса тела — враг вашей молодости. Она провоцирует диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Придерживайтесь рационального питания и не забывайте о физических упражнениях, которые помогут вам оставаться в форме.
Наконец, употребляйте меньше сахара. Лучше старайтесь использовать в пище сладкие фрукты и овощи. Чтобы снизить употребление сахара, читайте на этикетках, сколько его содержится в продуктах, которые вы едите…

Наверное, есть и другие рекомендации насчет того, как не прибавлять себе в зеркале морщин. Но есть одна, без которой действительно невозможно сохранить свою молодость. Это то, что французы называют "моему сердцу 18 лет". Чувствуйте себя молодым, сохраняйте в своей душе этот настрой, и ворчунья-старость не скоро заглянет к вам. Этот совет вам дарят ваши "ДН".