ДИАКЛУБ

ФОТОТЕРАПИЯ — ЛЕЧЕНИЕ СВЕТОМ

По статистике, влияние погоды ощущают на себе примерно 30-40% населения, но форму депрессивного расстройства оно принимает лишь у 5-10%. Когда нашему организму не хватает солнечного света — обычно в осенне-зимний период — спать хочется все больше и больше, а работать — все меньше и меньше. Результат — депрессия, которую медики называют сезонными аффективными расстройствами (САР). А депрессия хорошо знакома и людям с СД. При продвижении к северным широтам вероятность заболевания возрастает, например, в США в южных штатах САР подвержены 1-2% населения, а в северных — до 10%. Лечение "светом" — фототерапия — приобретает особую актуальность в России, так как именно наш климат и можно назвать депрессивным: две трети года — серое небо, слякоть, отсутствие зелени и ярких красок. Разумеется, большинство людей переживают зимнюю хандру без всяких для себя последствий, но тем, кто не в силах самостоятельно с ней справиться, следует обращаться за медицинской помощью. Симптомы зимней депрессии — плохое настроение, апатия, сонливость, повышение аппетита и нарастание веса. Кстати, исследователи уверяют, что фототерапия особо полезна представительницам слабого пола, так как сезонная депрессия чаще всего поражает женщин от 20 до 40 лет и может стать причиной фригидности.

Фототерапия, компенсирующая недостаток природного источника света — Солнца — и, тем самым, позволяющая как бы обмануть внутренние часы нашего организма — заставить их переключиться на летний режим, — является методом абсолютно безвредным, практически не имеющим противопоказаний. В Финляндии и Канаде уже давно поняли: у людей действительно существует такая проблема, как САР, поэтому во многих магазинах этих стран можно без труда приобрести лампы для проведения светотерапии в домашних условиях. А в некоторых универмагах такими лампами там оборудованы целые комнаты — неудивительно, что посетители покидают эти комнаты в исключительно хорошем настроении.

Особо широкое распространение фототерапия получила во Франции, но лампы, с виду напоминающие торшеры, здесь стоят недешево — от 2 до 5 тысяч долларов. В России же для проведения свтотерапии на дому чаще всего используется прибор под названием “light box” — световой ящик. Это небольшое квадратное устройство следует установить, например, на столе, включить и, сидя перед ним, периодически — раз в минуту в течение нескольких секунд — смотреть на источник света: луч света должен попадать на сетчатку глаза, которая передает световые сигналы в шишковидную железу. Интенсивность света ящика в 5-10 раз превышает обычное комнатное освещение. Такие "домашние сеансы" можно проводить каждый день в течение 30 минут или одного часа.

Сейчас многие салоны красоты, фитнес-клубы и гостиницы оборудованы специальными капсулами "СанСпектра-9000", которые включают сухую сауну, контурное ложе с подогревом и вибромассажем, фототерапию, ароматерапию и даже музыкотерапию. Но только не путайте капсулу с солярием, предназначенным для загара — в солярии фототерапия невозможна даже в солнцезащитных очках — ультрафиолетовые лучи могут повредить зрение. Ложишься в этот аппарат, по форме больше напоминающий мини-космический корабль, и лежишь так минут 30-40, ощущая приятное тепло, свет, вибрацию, слушая музыку и наслаждаясь запахом свежих трав. Такую капсулу можно установить и дома, только цена производителя — 17950 долларов.

Поэтому лучше всего проходить лечение в клинике у опытного специалиста, ведь именно он сможет определить, нуждаетесь ли вы в терапии светом и какой из ее видов вам подойдет более всего. Направление вы можете получить в поликлинике, но чаще всего люди узнают о фототерапии из рекламы в журналах, газетах и на телевидении. Специалисты из Медицинского центра "Росмид" говорят, что сеансы фототерапии помогают их пациентам восстановить работоспособность, улучшают память, повышают устойчивость к стрессам, способствуют очищению организма и замедляют процессы старения. Во время сеанса люди ощущают разливающееся по телу тепло, словно лежат на солнечном пляже. Отступают негативные мысли, отрицательные эмоции, остается только ощущение покоя и радости, в это время можно разговаривать, двигать руками. Продолжительность курса — 10 сеансов (от 30 минут до часа), стоимость варьируется от 8 до 16 тысяч рублей.

Российские специалисты считают светотерапию эффективным методом лечения острых и хронических головных болей, бронхиальной астмы, болезней сердца, гинекологических заболеваний.
Если фототерапия ни в клинике, ни на дому вам по какой-то причине недоступна, не расстраивайтесь: вы можете помочь себе простыми, но доступными способами. Специалисты рекомендуют следить за освещенностью помещения (вместо ламп 75 вт, вкрутить лампы 150 вт и вечерами не экономить на электричестве), в котором проводится большая часть времени, днем не зашторивать окна в квартире, пусть в нее проникает солнечный свет. Больше времени быть на свежем воздухе, причем гулять лучше не по лесу, а на открытых пространствах, где всегда светлее. Можно укрепить организм экстрактами из женьшеня, золотого корня. Восстановить силы поможет и бокал красного вина — именно в красном вине содержится тирамин — вещество, активизирующее деятельность головного мозга.

Тем, кто решил воспользоваться светотерапией, специалисты дают следующие советы:
1. Лечитесь светом до завтрака. Начинайте день с 35-минутной прогулки или сеанса светотерапии перед специальным прибором. Светолечение в утренние часы особенно полезно тем, кому трудно вставать по утрам. Если у вас нет возможности проводить процедуры утром, делайте это вечером, но не поздно и в одно и то же время.
2. Не считайте, что вам достаточно света, падающего через освещенное солнцем окно. Солнечные лучи отражаются от самых прозрачных стекол, поэтому трудно оценить, какое количество излучения через них пройдет.

Наталья Смирнова