ДИАСЕЗОН

ВСЕ В ВОДУ!

Холодная вода. Б-р-р! Это настоящее испытание, а эти ледяные полы, а толпы детей, снующие туда-сюда, так и норовящие сбить тебя с ног. Нет уж, обойдусь без бассейна!

Не хотелось бы вас разочаровывать, но ваши отговорки безнадежно устарели. Во-первых, как раз сейчас в самом разгаре пляжный сезон; во-вторых, если нет возможности поплавать в море или реке, сейчас практически во всех бассейнах вода подогревается до комнатной температуры; в-третьих, можно выбрать время, когда дети в школе, или прийти в клуб для взрослых, а еще лучше – только для женщин.

Да не люблю я плавать, даже не уговаривайте!
Нет-нет, уговаривать никто и не собирался. Позвольте просто объяснить. Дело в том, что для посещения бассейна любовь к плаванию не обязательна. К примеру, человеку, страдающему ожирением очень полезна.

Это уж слишком! Нет у меня никакого ожирения… так… немного лишнего веса…
Простите, человеку, который хочет немного похудеть, просто показана водная аэробика, а плавание укрепляет мышцы и делает их более эластичными.

И что же мне теперь целыми днями пропадать на пляже или в бассейне?
Для снижения веса вполне достаточно 45 минут водной аэробики в день, но для достижения максимального эффекта постарайтесь соблюдать следующие правила:
• перед походом в бассейн не ешьте тяжелую пищу;
• надевайте очки, защищающие глаза, кроме того, в очках вы сможете нырять, значит, будут лучше работать мышцы спины и шеи;
• не стоит «покорять» глубины, пока вы только учитесь плавать;
• после водных упражнений не забудьте что-нибудь выпить – окружающее вас большое количество воды может притупить чувство жажды, а организм, тем временем, может быть обезвожен;
• съешьте после тренировки какой-нибудь фрукт;
• примите теплый душ, он поможет вам согреться и смоет хлорку, которую часто добавляют в воду для дезинфекции.

Забыла сказать, у меня диабет, значит, ваши советы мне не подойдут!
Эти советы подходят всем, но людям, страдающим каким-либо хроническим заболеванием, необходимо захватить с собой что-нибудь из еды, измерить давление до занятий в бассейне и после них, надевать специальную обувь. И, конечно, прежде всего, нужно посоветоваться с врачом, подходит ли вам такой вид физической нагрузки. А теперь, когда вы во всеоружии, неплохо бы и искупаться. Убедительно?
Вполне!
Тогда в воду!

Марина Ахмедова